Membiasakan anak makan sayur perlu dimulai sejak usia dini agar menjadi bagian dari gaya hidup mereka. Anak-anak biasanya meniru kebiasaan orang tuanya, sehingga contoh yang baik sangat berpengaruh. Saat orang tua terlihat menikmati sayur dan mengonsumsinya secara rutin, anak akan lebih mudah mengikuti tanpa merasa itu kewajiban.

Konsistensi juga menjadi kunci penting. Sajikan sayur dalam setiap waktu makan, walau dalam porsi kecil. Biarkan anak melihat, menyentuh, dan mencicipi sedikit demi sedikit tanpa tekanan. Semakin sering anak terpapar dengan sayur, semakin besar kemungkinan mereka terbiasa dengan rasanya. Kebiasaan ini perlu waktu, namun hasilnya akan bertahan lama.

Selain itu, jadikan waktu makan sebagai momen yang positif dan menyenangkan. Hindari memarahi anak jika mereka menolak, tetapi terus berikan contoh dan variasi menu baru. Dengan suasana makan yang tenang, anak akan merasa lebih nyaman untuk mencoba hal baru. Membangun kebiasaan makan sehat tidak harus dipaksakan — cukup dengan keteladanan, kesabaran, dan konsistensi.